Panik Atak Geçiren Birine Nasıl Yardım Edilebilir?

Konu, 'Panik Atak' kısmında Legolas tarafından paylaşıldı.

  1. Legolas

    Legolas Moderatör

    Eğer tanıdığınız birisi panik atak geçiriyorsa o anda duyduğu büyük kaygı yüzünden sağlıklı düşünemeyebilir. Ona yardım etmek için yapabileceklerinizi bilmiyorsanız aşağıdaki önerileri yerine getirebilirsiniz.
    • Panik atak geçiren kişinin yanında durun ve siz sakinliğinizi koruyun.
    • Eğer atakları sırasında kullandığı bir ilacı varsa, ona ilacını verin.
    • Kişiyi sakin ve sessiz bir mekana götürün.
    • Kişinin ihtiyacı olan şeyleri tahmin etmeye çalışmayın. Neye ihtiyacı olduğunu sorun.
    • Kişiyle kısa ve basit cümleler kurarak konuşun.
    • Sürprizlerden kaçının, hareketleriniz tahmin edilebilir olsun.
    • Kişiye aynı fiziksel hareketi tekrarlattırın ve bu harekete odaklanmasını sağlayın. (örn. Kollarını başının üstüne kaldırıp indirmek.)
    • Kişinin nefes alışverişini yavaşlatmak için onunla birlikte nefes alıp verin. Nefes alıp verirken yavaşça 10’dan geriye de sayabilirsiniz.
    Panik atak geçiren birine söyleyeceğiniz bu cümleler de yardımcı olabilir:

    • Sen bunu aşabilirsin.
    • Gayet iyi gidiyorsun, seninle gurur duyuyorum.
    • Şimdi bana neye ihtiyacın olduğunu söyle.
    • Nefes alışverişine odaklan ve sadece şu anı düşün.
    • Seni rahatsız eden şey şu an bulunduğumuz yer değil, düşüncelerin.
    • Şu an hissettiğin duygu korkutucu ama sana zarar veremez.
    Bahsettiğimiz bu basit maddeleri yerine getirerek:

    • Aşırı stresli durumdaki stres derecesini azaltabilirsiniz.
    • Durumun daha kötü bir hal almasını engellersiniz.
    • Durumun kontrolünü elinize alabilirsiniz.
    (Alıntı)
     

Sayfayı Paylaş