Bahar Depresyonunu Önlemek İçin Öneriler

Konu, 'Depresyon' kısmında _ayse_ tarafından paylaşıldı.

  1. _ayse_

    _ayse_ Moderatör

    Havaların değiştiği bugünlerde kendinizi yorgun, bitkin ve keyifsiz mi hissediyorsunuz? Dışarıda güzel bir bahar havası var ama siz yataktan çıkmak istemiyorsunuz. Bu yaşadıklarınız bahar depresyonuyla ilgili olabilir. Bahar depresyonunu önlemek için şu tavsiyelere kulak verebilirsiniz.

    -Öncelikle yapabildiklerimizin ve yapamadıklarımızın farkına varıp kendimizi olduğumuz gibi kabul edebilmeliyiz.

    -Düzenli egzersiz ve havaların ısınması ile açık alanlarda bol bol yürüyüş yapılmalı.

    -Uyku saatlerine dikkat ve özen gösterilmeli, yatmadan önce sıkıntılı konulardan uzak durulmalı.

    -Sağlıklı beslenmeye önem verilmeli, özellikle yağlı besinlerden kaçınılmalı, yeşillik ve meyvelere her öğün yer verilmeli, bağışıklık sistemini güçlendirmek için A,C, E vitaminlerinden destek alınmalı, bol su içmeli.

    -İş dışında hobiler edinilmeli.

    -İş sırasında molalar verilmeli.

    -Sosyal ilişkiler kurulmalı ve geliştirilmeli ancak mutsuz, bezgin, tembel ve bağımlılık davranışları olan arkadaşlardan uzak durulmalı. Duygular bulaşıcıdır, neşeli ve keyifli arkadaşlar ile beraber olunmalı.

    -Aile değerleri önemsenmeli ve iyi bir aile oluşturulmalı.

    -Fırsat buldukça güneş ışığından yararlanılmalı.

    -Mutlaka kısa süreli de olsa tatil yapılmalı.

    -Fiziksel ve ruhsal bakım yapılmalı.

    -Mizah ile ilgilenmeli, gülebilmeli, gülemiyorsak onu öğrenmeli

    -Olumlu düşünceler geliştirilmeli.

    -Yüksek beklentilerden kaçınılmalı.

    -Her gün ılık bir duş alınmalı.

    -Alkollü içkiler aşırı tüketilmemeli,

    -Geçmişe takılmak ya da gelecekle ilgili kaygılanmak yerine o an yaşanmalı,

    -Bahar gelmeden önce baharla ilgili önemli planlar yapmalı, hedefler belirlemeli, gerekirse bu amaçla arkadaş grupları kurulmalı…
     
    yasemin taşcan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş